在我们日常生活中，苹果常常被视为健壮的代表。大众常说“一日一苹果，医生远离我”，可是一旦摄入过量，苹果真的会让我们发胖吗？今天我们就来聊聊这个话题，看看苹果会胖吗。
苹果的热量及日常摄入
开门见山说，苹果的热量相对较低。一个普通的苹果大约只有95卡路里，这使得它成为许多人减肥时的首选零食。然而，难题在于：吃苹果是不是可以随意吃呢？答案并不是那么简单。
根据研究，男性的每日标准摄入量是2500卡路里，女性是2000卡路里。一旦你每日摄入的热量超过这个标准，哪怕只是多吃一个苹果，体重也可能逐渐增加。你可能会想，吃水果难道真的会让人发胖？实际上，如果你的总体摄入量不加以控制，任何食物都有可能导致增重。
热量和增重的关系
我们再来看看热量与体重之间的关系。科学研究表明，人如果每多摄入3500卡路里，就会增加约0.5公斤的体重。换句话说，如果你每天额外吃一个苹果，全年下来热量累积可能会导致你增加近5公斤的体重。听起来是不是有点吓人？
也许此刻你会问：是不是只要控制热量就可以随意吃苹果？并不是。研究显示，增重并不是每一次吃物品后都有线性的增加。也就是说，偶尔多吃一个苹果并不会立刻导致肥胖，但长期的热量过剩却是显而易见的。
健壮饮食习性的重要性
那么，我们应该怎样对待苹果这种美味又健壮的水果呢？关键在于保持良好的饮食习性。适量而不暴饮暴食是关键。苹果虽好，但过量食用同样会带来负面的影响。
你是否考虑过自己的饮食搭配？如果你每天已经摄入了足够的营养，再加上一个苹果，可能就会超出标准。有时候，我们在追求健壮饮食的同时，也要注意食物的相对摄入量，以免不知不觉中超出卡路里限制。
重点拎出来说：聪明吃苹果，控制体重
聊了这么多，苹果本身并不会直接导致肥胖，重要的是我们怎样将其纳入到均衡的饮食中。适量地享用苹果，保持积极的生活方式，是维持好身材的关键。苹果会胖吗？在你控制饮食的前提下，答案是“不”。那么，你今天塑造健壮饮食的规划是什么呢？
