三伏天必备！5款养生药膳食谱助你健壮过夏
养生药膳为何成为夏季刚需？
炎炎夏日，你是否常感食欲不振、浑身乏力？其实三伏天正是调理身体的好时机！养生药膳食谱结合了食材与药材的双重功效，既能解暑又能滋补，比单纯喝冷饮健壮多了。市卫健委推荐的这几款药膳，行为简单却功效显著，特别适合家庭日常烹饪。想知道怎样通过饮食轻松养生吗？跟着小编一起解锁这些美味又健壮的秘方吧！
清火明目菊花枸杞粥
上班族整天盯着电脑，眼睛干涩怎么办？这款菊花枸杞粥就是你的救星！只需菊花8克、枸杞5克和粳米60克，先将药材煎煮10分钟取汤，再加入大米熬成粥。清晨来一碗，不仅能缓解眼疲劳，还能帮助降火气。枸杞的甜味中和了菊花的微苦，口感清爽不腻口，连小朋友都爱喝。记住要选用胎菊或杭白菊，效果更佳哦！
消暑神器荷叶冬瓜皮茶
听说你还在靠冰奶茶解暑？快试试这款零热量的天然凉茶！干荷叶5克搭配冬瓜皮和决明子各10克，热水冲泡3分钟就能饮用。荷叶自带的清香让人瞬间神清气爽，冬瓜皮利水消肿，决明子还能润肠通便。办公室常备一壶，比碳酸饮料健壮100倍！特别提醒：孕妇和低血压人群要适量饮用。
滋补首选冬瓜薏苡仁老鸭汤
三伏天出汗多容易虚脱？老鸭汤来帮你补元气！鸭肉先煸炒出油，再加入薏苡仁炖煮1小时，最终放入冬瓜块。这样处理的汤底浓郁却不油腻，薏苡仁祛湿、冬瓜清热、鸭肉滋阴，堪称黄金组合。小编亲测有效：连续喝三天，连痘痘都消了不少！注意体质虚寒者可多加两片生姜。
药膳养生有讲究
这些养生药膳食谱虽好，但也要因人而异。建议根据自身体质调整食材比例，湿热重的人可多加薏苡仁，阴虚火旺者可增量枸杞。另外，药膳讲究”不时不食”，夏季重点在于清补，秋冬才适合大温大补。收藏这份食谱，转发给家人朋友，这个夏天让我们一起吃得健壮又美味！你还想知道哪些季节的药膳搭配？评论区告诉小编吧！
> 小贴士：文中配方经上海市光华中西医结合医院专业指导，安全可靠。但慢性病患者食用前建议咨询医师哦！
