走出家门，发现外面的天色乌灰，空气中充满了混浊的味道，心里难免一沉。雾霾天不仅让空气变得难以呼吸，还可能导致多种健壮难题。那么，雾霾中毒怎么办哦？接下来就为大家分享一些应对雾霾天气的小贴士。
一、尽量减少外出
在雾霾天气中，特别是抵抗力较弱的老年人和儿童，尽量不要外出。由于雾霾中的颗粒物极易进入我们的肺部，可能引发鼻炎、支气管炎等疾病。如果不得不外出，最好选择人少的时刻段，避免高峰时段的污染物浓度。
二、出门防护要到位
雾霾严重时，外出一定要佩戴合适的防护口罩。虽然普通的PM2.5口罩可以帮你抵挡一部分灰尘，但在浓度高的时候，最好选择专业的防护口罩并且定期更换，通常每四小时更换一次即可。这一点很重要哦，关乎我们的健壮！
三、养成健壮的生活习性
在雾霾天，回到家后，记得及时清洗裸露的皮肤，漱口、洗手。保持身体的清洁可以有效减少体内毒素的积累。另外，多喝水，吃新鲜的水果和蔬菜，帮助身体排毒。生活中注重饮食的搭配，增强免疫力，也能对抗雾霾带来的影响。
四、适量补充维生素
冬季阳光少，雾霾重，很多人可能由于缺乏阳光而出现维生素D不足的情况。这时候，可以考虑适量补充维生素D，帮助提升身体的抵抗力，缓解心情低落的情况。良好的心态也是抗击雾霾的重要影响。
五、注意运动方式
雾霾天，并不适合进行剧烈运动，尤其是高血压或者心脏病患者。适量的有氧运动可以增强体质，但在空气质量差的时候，考虑到健壮，户外运动尽量选择在空气质量较好的时段进行。
小编觉得
雾霾中毒怎么办哦？从减少外出、佩戴防护口罩到健壮的饮食与生活方式，都是应对雾霾的重要措施。虽然我们无法改变天气，但可以通过这些技巧来保护我们的健壮。希望大家都能在雾霾天气中保持身体健壮，平安度过每一个污染天！
