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跳绳是否伤膝盖需要分情况来看：
一、不伤膝盖的情况
- 正确姿势和技巧
- 当跳绳姿势正确时，膝盖受力均匀，减少不必要的压力和摩擦。例如，保持身体直立、膝盖微曲、用脚尖着地等方式跳绳，并且合理控制跳绳的强度和时刻，给膝盖足够的休息和恢复时刻，通常不会伤膝盖。
- 适度跳绳
- 对于身体健壮、膝关节结构正常的人来说，适度的跳绳并不会对膝盖造成明显的伤害。一般情况下，每周跳绳次数控制在3 &8211; 5次，每次不超过30分钟，这种强度的跳绳通常不会对膝盖造成损伤。
二、伤膝盖的情况
- 错误姿势
- 如果跳绳时膝盖过度弯曲或脚尖过度内扣，会导致膝盖承受过大的压力，这种不正确的姿势会增加膝盖关节的摩擦和冲击力，从而对膝盖造成损伤。
- 跳绳时跳跃过高、落地过重、膝盖过度弯曲或内扣等错误姿势，会对膝盖产生较大的冲击力，容易伤膝盖。
- 过度跳绳
- 每天跳绳1000个是会损伤膝盖的。跳绳个数多、速度快会导致膝关节磨损，长期进步可能出现膝关节退行性改变，引起膝关节疼痛。
- 每天跳绳5000个如果动作不规范、体重过重可能会影响膝盖。动作不规范时，落地时脚后跟先着地，可能会对膝盖造成较大的冲击和压力，导致膝关节软组织损伤、膝关节炎、半月板损伤等现象；体重过重的人跳绳时，膝盖需要承受更大的重量和冲击力，因此每天跳绳5000个通常会影响膝盖。
- 身体状况不佳
- 膝盖不好（如存在关节炎、半月板损伤、韧带损伤等膝关节难题）的人跳绳，跳绳经过中身体反复跳跃落地，会对膝关节产生较大的压力，可能会加重关节的损伤，导致疼痛加剧、肿胀加重，并且跳绳时膝关节需要频繁屈伸，会进一步磨损关节软骨，破坏关节结构，同时增加关节扭伤的风险。
- 体重过重、骨质疏松、膝关节有旧伤的人群跳绳时膝盖更容易受到损伤。
- 场地选择不当
- 在硬地面（如水泥地或瓷砖地）上跳绳，会增加膝盖的冲击力，相比在有弹性的场地（如塑胶跑道或木地板）跳绳，更容易对膝盖造成损伤。
